Barrel・Spaine collector
バレル ・スパインコレクター
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ピラティス氏が酒樽を改造して作ったのが起源と言われている「バレル」、別名「スパインコレクター」とも呼ばれます。パッと見はくじらのような形をしています。
スプリングを使用しないマシンの一つで、カーブの部分を利用して背骨を伸ばす姿勢をとるなど、上半身を柔軟にするポーズに利用します。
バレルには梯子状のバーを組み合わせた「ラダー・バレル」や、クジラのような形をした「スバイン・コレクター」といった種類もあります。
特徴
＊ 脊柱に関連するアプローチに特化しているため、ピンポイントの感覚入力が行いやすいです。
＊ 重力をうまく利用して脊柱や股関節のコントロールや調整ができます。代表的なのは、胸鎖乳突筋を整えることのできるエクササイズもあり、首が長くなるような体感ができますので、ぜひ女性には受けていただきたいです。
グループレッスンには珍しくプライベートレッスンで多く使われますが、簡易タイプも流通しており、正しく使用できればホームケアのひとつとして使うこともできます。
おすすめ主に期待できる効果：
腹筋群の活性、脊柱のコントロール力向上、首周りの調整
バレルの効果とメリット
背骨の可動性向上
バレルを使用したピラティスは背骨の可動性を高めます。曲がった形状が背中のストレッチを深め、特に背骨の柔軟性と動きの範囲を改善します。
体の側面の強化
バレルのカーブは体の側面を効果的に鍛えるのに役立ちます。側屈や捻転の動きが、脇腹や腰の筋肉をターゲットにし、側面の筋力を強化します。
深層筋肉の活性化
ピラティスバレルの使用は、表面的な筋肉だけでなく深層筋肉の活性化にも効果的です。これにより、より深い筋層を鍛え、全体的な身体の安定性を向上させます。
What is Pilates?
ピラティスとは…
ピラティスを考案したのはジョセフ・ピラティスというドイツ人看護師です。第一次世界大戦時に負傷兵のリハビリに用いたのがピラティスの始まりです。
ピラティスを行う際は体の各パーツや呼吸に意識を向け、集中して動きをコントロールしながら行います。「自分の身体と向き合う」ことで、「自分を知る」ことができます。他覚的に見てもらうのが全てではなく、自分で自分を感じられることが悩み改善への近道です。そしてピラティスのエクササイズは数を多くこなすものではなく、ハードな有酸素運動になるように動くよりも、正しい方法とアライメント（理想的な姿勢や骨の位置、左右のバランス）で動作を数回行う事が大切です。
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当院で使用しているマシンの種類
・reformer
・chair
・barrel / spaine collector
・pilates ring
・foam roller
私が思うピラティスの在り方
自己判断で運動を始める前にまずは自身の身体と向き合って
わたしは勤務時代、とても矛盾を感じていました。
健康維持や減量のためジムに通っているのに、接骨院へ治療にも通う。
治療家として痛みは治せてもまた繰り返し起こる痛みとがジレンマであり、その人に一生涯これが続くと思うと葛藤でした。
紐解くと、正しく動かせない体のままトレーニングやレッスンを受けていては怪我が絶えないのでは？と思うようになりました。運動療法のひとつであるピラティスは、それをクリアにできるひとつの手段であり、それに固執せず、整体と組み合わせた機能解剖やファンクショナルトレーニングを加えたメニューをそれぞれの悩みや状態によって組み立てていきます。
世界的にみても日本人の座っている時間は長く、平均睡眠時間がとくに女性は短いです。
心身ともに乱れてしまうのも当然の流れのように思います。もちろん生活習慣や体の動かし方を見直す必要もあります。
ですが、資本となる身体が強靭かつしなやかに動かせるようになることでも、疲労しにくい自分を手に入れることも期待できます。
自己判断で運動を始める前にまずは自身の身体と向き合ってもらいつつ、無理なく生活に取り入れていけるようなアドバイスやお手伝いをしていければと思います。
appendix
おまけ
1962年、ピラティス氏は語っています。
「アメリカ人は時速1000キロで進みたがるくせに、歩き方すら知らない。路上の人々を見てください。腰を曲げて咳き込んでいます。」「胃の筋肉を動かして身体を絞れば、風邪をひいたり、ガンになったり、ヘルニアになったりすることはないのです」
チェアの前身
ニューヨークの小さなアパートに住むクライアントや裕福なクライアントが夏の別荘に持ち込むことができるように、コンパクトなチェアをデザインしました。設置面積も小さく、持ち運びができるモデルは、マシンピラティスでありながら、裏返せばアームチェアになり、ミッドセンチュリーのリビングルームに置いても違和感のないものでした。
